Kompot jesienny z owoców

Kompot jesienny z owoców

Kompot jesienny to doskonały sposób na cieszenie się smakiem i zdrowiem, nie tylko wiosną i latem, ale też i na jesieni. Picie kompotów to  dostarczanie organizmowi cennych składników odżywczych. Nie znajdziemy ich w napojach. Oczywiście, kompot trzeba przygotować, a napój dostępny jest praktycznie od ręki. Ale… picie napojów sztucznych, ze sklepowych półek, może być szkodliwe dla zdrowia. 

Jednym z ulubionych przepisów na jesienne kompoty jest ten, który łączy w sobie słodką śliwkę, soczyste jabłka i delikatne gruszki. Oprócz wyjątkowego smaku, kompot ten jest bogaty w witaminy i minerały, które wzmacniają naszą odporność i dostarczają energii. Przeczytaj, aby dowiedzieć się więcej o tym pysznym i zdrowym napoju. A przede wszystkim, zrób go dla siebie w domu. Pity na ciepło, rozgrzewa. Na zimno, doskonale chłodzi. 


Kompot jesienny z owoców
Owoce to podstawa zdrowej diety. Jedząc owoce, dostarczamy organizmowi niezbędnych i naturalnych substancji.

Surówka z Kapusty i Marchwi jak u Babci

Surówka z Gotowanej i Tartej Marchewki

Domowy żurek polski na bogato

Wątróbka drobiowa w sosie własnym 

Kalafior z zasmażką z bułki tartej

Burgery z PRL-u: Smak Nostalgii z Mortadeli


Kaloryczność

Kompot jesienny ze śliwek, jabłek i gruszek jest lekkim napojem, który nie obciąża zbytnio naszej kaloryczności. Przygotowując go z odpowiednimi proporcjami owoców i ograniczając ilość dodanego cukru, możemy cieszyć się smakiem bez obaw o nadmierną ilość kalorii. Średnio, 100 ml takiego kompotu zawiera około 40-50 kalorii. To oznacza, że możesz delektować się tym napojem, nie martwiąc się o dodatkowe centymetry na brzuchu.

Kompot jesienny z owoców
I jeszcze więcej owocowych pyszności.

Wartości odżywcze

Kompot ze śliwek, jabłek i gruszek to prawdziwa kopalnia cennych składników odżywczych. Oto kilka z nich:

  • Witamina C: Jabłka dostarczają znaczną ilość witaminy C, która wzmacnia naszą odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry.
  • Błonnik: Śliwki i gruszki są bogate w błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie i reguluje poziom cukru we krwi.
  • Potas: Gruszki dostarczają potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
  • Antocyjany: Śliwki zawierają antocyjany, które są silnymi przeciwutleniaczami, chroniącymi organizm przed działaniem wolnych rodników.
Kompot jesienny z owoców
Soczyste śliwki są idealne na jesieni.

Przepis na kompot jesienny ze śliwek, jabłek i gruszek

Aby przygotować ten aromatyczny kompot, będziesz potrzebować następujących składników:

  • 500 g śliwek
  • 2 jabłka
  • 2 gruszki
  • 1 l wody
  • 3-4 łyżki cukru (opcjonalnie, można użyć miodu jako zdrowszej alternatywy)
  • 1 laska cynamonu (opcjonalnie, dla dodatkowego smaku) albo cynamon w proszku 

Instrukcje:

  1. Myjemy owoce i kroimy je na kawałki.
  2. W dużym garnku gotujemy wodę i dodajemy owoce oraz cukier (lub miód) i laskę cynamonu.
  3. Gotujemy na małym ogniu przez około 20-30 minut, aż owoce staną się miękkie.
  4. Po ugotowaniu odstawiamy kompot do ostygnięcia, a następnie przecedzamy, pozostawiając tylko płyn.

Kompot jesienny można podawać na ciepło lub schłodzony. Możesz również dodać kostki lodu i plasterki cytryny dla dodatkowego smaku.


Opinie po polsku

Forbidden Seek po angielsku

Galeria Forbidden Seek


Kompot jesienny z owoców
Nasz owocowy kompot jesienny będzie miał idealny kolor. Tak smakuje zdrowie. 

 

Dlaczego warto pić kompot jesienny?

Kompot jesienny, ale nie tylko. Generalnie kompoty warto jest włączyć do własnej diety, dlatego że to: 

  1. Bogactwo witamin i minerałów: Kompot jesienny przygotowany z różnych owoców, takich jak jabłka, śliwki, gruszki, dostarcza organizmowi szeroki zakres witamin i minerałów. Te składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas i błonnik, wspierają zdrowie organizmu i wzmacniają odporność.
  2. Niskokaloryczny napój: Kompot jesienny, przygotowany bez dodatku nadmiernych ilości cukru, jest niskokalorycznym napojem. To znaczy, że można go pić bez obawy o nadmierny przyrost masy ciała, co czyni go dobrym wyborem dla tych, którzy zwracają uwagę na swoją wagę.
  3. Wspomaganie trawienia: Kompoty zwykle zawierają błonnik, który korzystnie wpływa na trawienie. Pomaga to w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego i reguluje poziom cukru we krwi.
  4. Przeciwutleniacze: Niektóre owoce używane do przygotowania kompotu, takie jak śliwki, zawierają przeciwutleniacze, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników. Działanie przeciwutleniaczy może pomóc w ochronie organizmu przed szkodliwym wpływem czynników środowiskowych i procesem starzenia się.
  5. Napój orzeźwiający: Kompot jesienny może być podawany na ciepło lub schłodzony, co czyni go doskonałym napojem zarówno w chłodniejsze, jak i cieplejsze dni. Możesz go również podawać z lodem i plasterkiem cytryny dla dodatkowego orzeźwienia.
  6. Wariacja smaków: Możesz eksperymentować z różnymi rodzajami owoców, aby stworzyć kompoty o różnych smakach i aromatach. To pozwala zaspokoić różnorodność smaków i preferencji smakowych.
  7. Doskonały sposób na wykorzystanie sezonowych owoców: Kompot jesienny to doskonały sposób na wykorzystanie sezonowych owoców, które są dostępne w nadmiarze i często tanie w okresie dojrzewania.
  8. Niski koszt: Przygotowanie kompotu jest stosunkowo tanie, szczególnie gdy używa się sezonowych owoców. To ekonomiczny sposób na przygotowanie smacznego i zdrowego napoju.

Leave a Reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *